Sportstage 2013
Van 1-5 april stond er een sportstage op het menu meer volgt vanaf nu
Maandag 1/04 : Vertrek is voorzien om 8u30 als iedereen op tijd is ... Was vorig jaar niet het geval .. Dus om 8u40 vertrokken we dan (das al beter dan vorig jaar) Richting Blankeberge ... Om tgen 11u aan te komen en ons gerief uit te pakken .. Het eten is voorzien om 12u30 .. Maandag middag 14u30 tijd voor de 1ste training duurloop van +- 15km van Blankeberge naar de Haan het 1ste half uur ging vlotjes da was wind mee maar natuurlijk wat mee gaat krijgt je ook tegen dus het volgende half uur was een marteling :( en dan gaat het tempo automatisch zakken alsof je tegen een muur aanloopt . Maar al bij al toch een 14.660m kunnen uitdraaien tijd 1.00.15 not bad al zeg ik da wel zelf straks training 2 van deze Maandag maar eerst om 18u eten :D .... Maandagavond interval maar het zal niet op de piste zijn koning voetbal speelt en die hebben altijd voorrang op ons !!! Zo typisch e dus we zullen we een noodoplossing moeten zoeken ondertussen hadden we al kennis gemaakt met die andere groep die er ook was :D de avond training gaat door op de finse piste op de menu staat 450 - 350 - 250 met telkens 8min rust nu 1st opwarmen dan stretchen technische loop oefeningen en sprintjes nu 450m 1.35 de 350 was 1.10 en de 250 was in 50sec nu nog uitlopen enzo dagtotaal is 19km 660m meer moet da niet zen ;) see you tommorow
Dinsdag 2/04 : Ochtend ontbijt om 8u opstaan om 7u dat ging al beter als vorig jaar ... Training is voorzien om 9u30 nen duurloop van 10km ... Deze duurloop ging beter dan die beter van gisteren de wind zat is den hele tijd mee dat mag ook is ... Dinsdag middag staat er 8x80m op het menu dat zal iets pijnlijker zen met elke keer wel 5min rust ... Bon nu 14u30 tijd voor deel 2 die 8x80m .... de 1ste 4 waren rustig de laatste 4 waren alles geven .... Het is nu wel zo deze korte sprintjes doen altijd pijn wat er oek gebeurd .. Zo dat was den dinsdag se ... Morgen weer met meer ... Atletiek nieuws ;) ....
Woensdag 3/4 : vandaag de kwaadste van deze week omdat het alleen maar korte nummers zijn en dat is altijd net iets moeilijker .. Deze ochtend staat er 6x200m met 3min rust ... Over deze 200m kan ik zeggen dat ze super gingen met 32'65 -31'40 - 30'56 - 31'44 - 37'67 hier liet ik het even hangen en 32'64 mag ik niet klagen ... Deze namiddag staat er iets zot op 2x40 2x50 en 2x60 das iets te zot voor woorden maar we zien wel .. Training nummer 2 is voorzien om 15u over deze training is niet veel verhaal omdat ze kort en krachtig is ... Dus ja thats it ... Vanavond bowling dus see you Donderdag voor meer ...
Donderdag 4/04 : Het opstaan wordt al iets moeilijker maar voor de rest we leven nog ....Ochtend training 300-200-300-200-300 rust is gelopen afstand das na is een serieuze trianing 1ste 300m was in 56'20 dan de 200m 33'99 dan 300m 51'45 dan 200m 31'90 en de laatste 300m was een moment op u tegen te zeggen ik wou onder die 50sec duiken en ..... Het werd jawel 49'64 woehoew we go madness straks ne duurloop van 12km maar 1st eten en wat rusten e .... 15u duurloop time even nog een route uitzoeken ... En dan los gaan :D allee eigenlijk zit alles al vast mja niet klagen maar lopen over de 1ste helft kan ik alleen maar dat het strijd tegen de wind was ... het terug keren was dan weer zalig want dan vloog ik precies .... Zo aan alles loopt een einde zo ook aan deze stage morgen nog 1training en dan naar huis :( maar 1st nog een fuif van de andere groep meedoen
Vrijdag 5/04 : Laatste keer opstaan om 7u aan alles komt dus echt een eind zo ook aan deze stage na het ochtend ontbijt het inpakken enzo werd het tijd om nog 1x alles te geven ditmaal werd het 4x220m met elke keer 8min rust tussen na deze training douchen eten en hop naar huis .. Nu deze stage stond in het teken van mijn zomer ik ben titelverdediger op het BK G-ATLETIEK dus ik moet wat gaan bewijzen maar dat komt wel goed voor de rest bedank ik iedereen die me dag en nacht steunen en zo dit is het einde bedankt
Groeten Kevin Kennis
Maandag 1/04 : Vertrek is voorzien om 8u30 als iedereen op tijd is ... Was vorig jaar niet het geval .. Dus om 8u40 vertrokken we dan (das al beter dan vorig jaar) Richting Blankeberge ... Om tgen 11u aan te komen en ons gerief uit te pakken .. Het eten is voorzien om 12u30 .. Maandag middag 14u30 tijd voor de 1ste training duurloop van +- 15km van Blankeberge naar de Haan het 1ste half uur ging vlotjes da was wind mee maar natuurlijk wat mee gaat krijgt je ook tegen dus het volgende half uur was een marteling :( en dan gaat het tempo automatisch zakken alsof je tegen een muur aanloopt . Maar al bij al toch een 14.660m kunnen uitdraaien tijd 1.00.15 not bad al zeg ik da wel zelf straks training 2 van deze Maandag maar eerst om 18u eten :D .... Maandagavond interval maar het zal niet op de piste zijn koning voetbal speelt en die hebben altijd voorrang op ons !!! Zo typisch e dus we zullen we een noodoplossing moeten zoeken ondertussen hadden we al kennis gemaakt met die andere groep die er ook was :D de avond training gaat door op de finse piste op de menu staat 450 - 350 - 250 met telkens 8min rust nu 1st opwarmen dan stretchen technische loop oefeningen en sprintjes nu 450m 1.35 de 350 was 1.10 en de 250 was in 50sec nu nog uitlopen enzo dagtotaal is 19km 660m meer moet da niet zen ;) see you tommorow
Dinsdag 2/04 : Ochtend ontbijt om 8u opstaan om 7u dat ging al beter als vorig jaar ... Training is voorzien om 9u30 nen duurloop van 10km ... Deze duurloop ging beter dan die beter van gisteren de wind zat is den hele tijd mee dat mag ook is ... Dinsdag middag staat er 8x80m op het menu dat zal iets pijnlijker zen met elke keer wel 5min rust ... Bon nu 14u30 tijd voor deel 2 die 8x80m .... de 1ste 4 waren rustig de laatste 4 waren alles geven .... Het is nu wel zo deze korte sprintjes doen altijd pijn wat er oek gebeurd .. Zo dat was den dinsdag se ... Morgen weer met meer ... Atletiek nieuws ;) ....
Woensdag 3/4 : vandaag de kwaadste van deze week omdat het alleen maar korte nummers zijn en dat is altijd net iets moeilijker .. Deze ochtend staat er 6x200m met 3min rust ... Over deze 200m kan ik zeggen dat ze super gingen met 32'65 -31'40 - 30'56 - 31'44 - 37'67 hier liet ik het even hangen en 32'64 mag ik niet klagen ... Deze namiddag staat er iets zot op 2x40 2x50 en 2x60 das iets te zot voor woorden maar we zien wel .. Training nummer 2 is voorzien om 15u over deze training is niet veel verhaal omdat ze kort en krachtig is ... Dus ja thats it ... Vanavond bowling dus see you Donderdag voor meer ...
Donderdag 4/04 : Het opstaan wordt al iets moeilijker maar voor de rest we leven nog ....Ochtend training 300-200-300-200-300 rust is gelopen afstand das na is een serieuze trianing 1ste 300m was in 56'20 dan de 200m 33'99 dan 300m 51'45 dan 200m 31'90 en de laatste 300m was een moment op u tegen te zeggen ik wou onder die 50sec duiken en ..... Het werd jawel 49'64 woehoew we go madness straks ne duurloop van 12km maar 1st eten en wat rusten e .... 15u duurloop time even nog een route uitzoeken ... En dan los gaan :D allee eigenlijk zit alles al vast mja niet klagen maar lopen over de 1ste helft kan ik alleen maar dat het strijd tegen de wind was ... het terug keren was dan weer zalig want dan vloog ik precies .... Zo aan alles loopt een einde zo ook aan deze stage morgen nog 1training en dan naar huis :( maar 1st nog een fuif van de andere groep meedoen
Vrijdag 5/04 : Laatste keer opstaan om 7u aan alles komt dus echt een eind zo ook aan deze stage na het ochtend ontbijt het inpakken enzo werd het tijd om nog 1x alles te geven ditmaal werd het 4x220m met elke keer 8min rust tussen na deze training douchen eten en hop naar huis .. Nu deze stage stond in het teken van mijn zomer ik ben titelverdediger op het BK G-ATLETIEK dus ik moet wat gaan bewijzen maar dat komt wel goed voor de rest bedank ik iedereen die me dag en nacht steunen en zo dit is het einde bedankt
Groeten Kevin Kennis